血糖値が高めだという事が判明し、
グルコース測定器リブレを使ってみました。
（前回の話は、こちら↓）
リブレは、グルコース測定機器です。
14日間二の腕にセンサーを取り付けたままで測定でき、耐水性なので、
お風呂など水に濡れても問題ありません。
時間を決めてリーダーで読み取り、食事をした記録、食事した1時間後、2時間後のアラーム設定もできます。
リーダーでグルコース値を視覚化できるので、
血糖値の推移が一目瞭然！
グラフで示してくれるので、血糖値の乱高下を見える化できます。
自分で自分の腕にセンサーの針を刺すので、
センサーを取り付ける時はちょっとドキドキで、
少し痛みと出血はありましたが、すぐ治り気にならなくなりました。
まず普段通り食事を取って、図ってみました。
初日と2日目のグルコース値です。
りんごマークは食事を取った時間です。
血糖値が乱高下しているのが分かります。
それも30日のお昼ご飯は遅めの15時前だったので、
かなり空腹で血糖値が爆上がりしています。
また、2日間とも寝ている間、夜間低血糖を起こしています。
通常夜ご飯は、ご飯2杯、野菜いっぱいのお味噌汁、肉か魚のメインと副菜。
朝、昼に比べて夜ごはん重視で、夜にボリューム多く食べていました。
食べ方もまず、ご飯から一口。
あまりにも夜が多く、そしてあまり噛まずに少しだけ早食い傾向。
あまり噛まずに食べることも血糖値を急激に上げてしまう要因で、
おそらくこんな習慣が夜間低血糖を起こしていたんでしょう。
これは大きな発見！
どれだけ血糖値を急激に上げずに血糖スパイクをせずに、
緩やかにさせながら食事を取るかはとても大切なのですね。
では、その内容については次回に。
